Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réponse naturelle de notre corps face à des situations ou des stimuli externes. Lorsqu’un événement stressant survient, notre cerveau déclenche une réaction chimique dans notre corps. Bien que le stress puisse parfois être bénéfique, par exemple en nous motivant lors d’un examen, il devient problématique lorsqu’il est trop intense ou prolongé.
Un stress mal géré peut provoquer une série de symptômes : bouffées de chaleur, sensation d’étouffement, troubles du sommeil, pensées négatives récurrentes, douleurs physiques, blocages émotionnels, phobies ou encore un sentiment d’échec.
Les trois phases du stress
1. La phase d’alerte
La phase d’alerte est la réaction immédiate de notre corps face à un facteur déclenchant (appelé aussi « stresseur »). Cette phase survient dès qu’une menace ou un défi est perçu, et elle met en jeu notre instinct de survie. C’est ici que se produit la célèbre réaction de « combat ou fuite ». Pendant cette phase, le corps se prépare à faire face à la situation :
- Le cerveau envoie des signaux aux glandes surrénales, qui libèrent des hormones telles que l’adrénaline.
- Le rythme cardiaque s’accélère, la pression artérielle augmente et la respiration devient plus rapide.
- Les muscles se tendent, prêts à l’action.
- Les sens sont en alerte, avec une concentration accrue.
Cette phase peut être très brève, mais elle permet au corps de se mobiliser rapidement pour réagir à une menace. Cependant, elle peut aussi être ressentie lors de situations non dangereuses mais stressantes, comme avant un examen ou une présentation importante.
2. La phase de résistance
Si le facteur de stress persiste après la phase d’alerte, le corps entre dans la phase de résistance. Durant cette période, l’organisme tente de s’adapter à la situation stressante et de retrouver un certain équilibre tout en continuant à gérer le stresseur.
- Le corps continue de libérer du cortisol, également appelé « hormone du stress », afin de maintenir l’énergie nécessaire pour faire face à la situation.
- L’organisme essaie de stabiliser les fonctions corporelles tout en restant en état d’alerte.
- Les signes de stress peuvent être moins intenses, mais le corps reste sous pression, utilisant beaucoup de ses réserves énergétiques.
Si cette phase dure trop longtemps, les ressources de l’organisme commencent à s’épuiser. Le corps peut continuer à fonctionner, mais il devient plus vulnérable à des troubles tels que la fatigue chronique, les troubles du sommeil ou des maladies comme des infections, car le système immunitaire est affaibli
3. La phase d’épuisement
Lorsque le stress est prolongé et que le corps ne parvient plus à résister, il entre dans la phase d’épuisement. C’est à ce moment que le corps, ayant épuisé toutes ses ressources énergétiques et hormonales, commence à souffrir des effets négatifs d’un stress prolongé.
- Les niveaux de cortisol et d’adrénaline chutent, ce qui entraîne une fatigue physique et mentale importante.
- L’organisme est affaibli et devient plus vulnérable aux maladies (infections, troubles cardiovasculaires, troubles digestifs, etc.).
- Des symptômes émotionnels apparaissent souvent, tels que l’irritabilité, l’anxiété, la dépression ou un sentiment de désespoir.
- Des symptômes physiques peuvent également se manifester, tels que des maux de tête, des douleurs musculaires, des troubles digestifs, ou encore une baisse des défenses immunitaires.
Cette phase d’épuisement peut mener à un burn-out ou à d’autres troubles de santé si le stress n’est pas pris en charge à temps
Les sources de stress dans notre quotidien
Dans notre environnement moderne, le stress est omniprésent. Qu’il s’agisse du travail, de la santé, de la famille, des relations amicales ou amoureuses, ou encore de la gestion du quotidien, ces éléments peuvent tous constituer des facteurs de stress.
Cependant, il est important de noter que le stress naît principalement de la façon dont nous percevons ces situations. Chaque personne vit une même situation de manière unique. Par exemple, dans un contexte professionnel, deux personnes confrontées aux mêmes défis peuvent réagir de façon très différente :
- Personne A : « Plus 20 % pour le prochain trimestre ? Je ne vais jamais y arriver, c’est impossible ! »
- Personne B : « Plus 20 % ? C’est un défi, mais je vais essayer de relancer mes clients et d’explorer de nouvelles opportunités. »
Cette différence de perception illustre que le stress est subjectif et que chacun le vit selon ses propres pensées et ressentis.
Comment se manifeste le stress ?
Le stress se manifeste de manière différente selon les individus, mais on peut regrouper ses effets en quatre grandes catégories :
- Réactions physiologiques : Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, tensions musculaires, etc.
- Réactions cognitives : Pensées négatives, ruminations, difficultés de concentration.
- Réactions émotionnelles : Irritabilité, anxiété, tristesse.
- Réactions comportementales : Évitement, agitation, isolement.
Pourquoi la kinésiologie est-elle une solution efficace face au stress ?
Le but de la kinésiologie n’est pas d’éliminer tous les facteurs de stress, mais plutôt d’apprendre à les gérer avec plus de facilité et de sérénité. Cette pratique douce et profonde permet d’identifier les déclencheurs de stress, de comprendre les réactions qu’ils provoquent en nous, et de transformer le stress en un allié puissant.
Grâce à la kinésiologie, vous apprendrez à mieux vous connaître, à développer vos capacités d’adaptation et à réagir aux situations stressantes avec confiance et équilibre. En rétablissant cet équilibre, vous pouvez avancer dans la vie avec plus de légèreté et de sérénité.
Céline Garcia - Kinésiologie Loire 